「浮かんで通る」と言う事

以前、他の方のブログを読んでいて「浮かんで通る」と言う言葉を知りました。

元は［不安のメカニズム］という本に出で来る言葉のようです。

つまりは不安をそのままにしておくと言う事です。個人的な見解としては森田療法と同じ考え方だと思います。

不安は戦おうとしたり無理やり押さえつけようとすると、より不安が増す、と言うのは有名な話です。どうにかしよう！と思えば思うほどそこに意識が向くからです。

これは引き寄せでも同じ事が言えると思います。意識を向けたものが現実化する訳ですから、【不安！!】に意識を向けていれば不安を体現する現実が作られる訳です。

私は以前、この「浮かんで通る」を実践しようとしました。不安はあるままにして行動しようとしたのです。

それで何度か成功した気もしますが、それは私にとって自信にはなっていきませんでした。出来た時こそ「出来た！」とは思うものの、次の日になれば「昨日はうまくいったけど次もうまくいくかは分からないし・・・」と不安は消えなかったのです。

家を出る時はいつも不安でした。それでも「大丈夫！最初はいつも不安だけど大抵は段々慣れてくるし、もしかなり不安になっても［浮かんで通］ってやり過ごせばいいんだ！」と思って出掛けていましたが、１ヶ月ほど前にそれではやり過ごせない程の恐怖に襲われ、道端で動けなくなってしまいました。

それでも「浮かんで通る」や森田療法的考えでは「そのままにして行動をする」のが［正解］だったのでしょうが、私には出来ませんでした。正直それどころではなかったのです。

それを機に、私は不安ながらも何とか乗れていた電車に乗れなくなりました。その恐怖に陥った場所が電車で３駅ほど行った先だったので。

「もうあんな怖い思いしたくない！!」と言う気持ちが非常に強かったのです。

けれど「浮かんで通る」や森田療法的考えでは、それでもそれを持った上で行動しなければなりません。

確かに回避行動をし続けていれば行動範囲が狭くなったり、引きこもりになってしまう事もあるでしょう。

しかし私の場合は上記の事をしていても徐々に行動範囲は狭くなりましたし、辛くても「やらなければいけないんだ」「行動しなければいけないんだ」と言う義務感、強迫感が苦しかったのです。

「もうあんな思いしたくない」

「でも治るためには行動しなければならない」

の間で葛藤していました。

そしてそれなりに行動をし、その上で行動範囲は狭くなり、葛藤し、苦悩し

そこに引き寄せの法則、潜在意識の知識などを総合した結果

「もう、今は頑張らなくていいや」

と言う結論に達しました。

「治るためには行動しなければ」「辛くても直面せねば」と言うのをやめてみる事にしたのです。

なぜなら私の上記の行動は常に不安に駆られての行動でしたし

「もうあんな怖い思いしたくない！」と言う強い思いがあるのに、それを無視して

「でもやらなきゃいけないんだよ？!」「やらなきゃ駄目じゃない！!」と無理強いするのは、自分を大切にしているとは言えないと思ったからです。

不安は心や思考から来るもの。ならばその元にある心を大切に扱ってあげれば、自然に快方に向かっていくのでは？と思ったのです。

長くなってしまったので、今回はこの辺で。

カウンセリング

今までカウンセリングで言われ続けてきた事、理屈では理解できても　本当の意味では理解していませんでした。頭では「こういう事なんだろうな」と思っても、腑に落ちてなかったのです。

「自分の思考に気づくだけでいい」と言われても

気づくと何が変わるの？気づいても何も変わらないじゃん！と思っていました。

「直感を信じるのが良い」と言われても

それを信じて上手くいくの？思いつきの行動がうまくいくなんて思えない！と思っていました。

「自分の本当の声を聞く事」と言われても

自分とは会話出来ないし、自分に問い掛けたって何の反応も感じない。自分の声を聞くってどうしたらいいの？と思っていました。

そういった事が、引き寄せを知って　ようやく「これはこういう意味だったんだ！」と本当の意味で自分に浸透し始めた気がしているのです。

そういった意味でも引き寄せを知って良かったと思っています。

正直、スピリチュアル系は怪しいと思ってましたし、もし何の前情報も無い状態で引き寄せの法則を知ったら「そんなのある訳ないじゃん！怪しすぎ！」と受け入れられなかったんじゃないかなと思います。

今までカウンセリングで聞き続けた心理の話＋潜在意識が大事と言う引き寄せの話。

これらが私の中で合致し、これは良いのでは？と言う期待になっているのです。

引き寄せにも色々あり、高額なセミナー等を開かれたり、独自のルールを「これがいいよ！」と蔓延させてる方が居るのも知っています。こういう方が、お金の為や詐欺なのか、はたまた本当に善意や純粋に良いと思ってやっているのかは私には分かりませんが

少なくとも私は信じてませんし、お金を払ったり「〇〇しなさい！」なんて言われたくないなあと思ってます；

盲目的な崇拝などはせず、自分のできる範囲で、自分の心が良いと感じるものだけ取り入れていきたいと思います（＾ー＾）

不安障害とお医者さん

私はかれこれ十数年向精神薬を飲んできました。

確かに薬の効果はあって(今となっては大半はプラシーボだったのではとも思いますが)その点については良かったと思います。

しかし５ヶ所程神経科、心療内科を回ったところでお医者さんはとにかく薬を出してきます。

それが本当にそれが良いと思ってやっているのかお金のためなのか分かりませんが、お医者さん側から「薬を減らしましょう」と提案された事は無いように思います。

調子が良くなってきて「もう薬を飲まなくても平気or減薬しても大丈夫なのでは？」と思った所で、お医者さんは「もう少し様子を見ましょう」としか言わないのです。

１度減薬に前向きになってくれるお医者さんも居ましたが、減薬後、その影響か何なのか少し調子を崩したら「やっぱりまだ薬を減らすのは早すぎる！」と元に戻されてしまいました。(その後はなかなか減薬を言い出せず・・・。まあ今となっては言ってみても良かったのかなあとは思いますが)

その後、そのお医者さんには言いづらいしどうしようかなあと思っていた所、近くに【薬に頼らない治療】をしている心療内科を見つけ、そこに行ってみる事にしました。

そこは、ここ近年流行っている糖質制限(血糖値の乱高下が精神的不安定に繋がるから、らしい)と栄養バランスの乱れを整える(ちゃんとした栄養を摂ることで体内が正常に機能し、結果不必要な不安は感じなくなる)と言った考えのようでした。

確かに体は食べ物で出来ているし、栄養バランスが悪いよりは良いほうがいいだろうとは思いました。

結果、食事(栄養バランス)に気をつけたおかげか離脱症状もなく減薬・断薬する事が出来ました。現在は薬は飲んでいません(念の為の頓服薬は持っていますが・・・)

がしかし、栄養バランスを整えるだけで不安が減ったり脳内がクリアになる事は

少なくとも私にはありませんでした。

まあ栄養バランスを整えると言っても今までよりはマシと言った程度で完璧な食事をしてる訳ではないですし、ケーキやカップ麺なども食べていました(たまには食べたいですよね；)

毎日決まった時間に栄養バランス完璧な食事を取り、規則正しい生活や適度な運動をすればもっと元気になっていたかもしれません。

が、正直それは理想論にない過ぎのでは・・と思いました。(勿論、世の中にはそれが出来る人もいるのかも知れませんが)

そうした中、半年以上通って、ここでは【栄養バランスの徹底】しか言われないのだと思いました。

こちらの言う事が何であろうと、返って来る言葉は二言目には「栄養が～」しか言いません。

向こうにとってはそれが真実であり、別に間違っているとは思いませんが、現状の困っている事をスルーされても困ってしまいます。同じ事しか言われない、薬も無いのならお医者さんに行く必要が無いのです。

やはり精神的な不安は思考から来てるものが大半だと思うので、薬でもない(症状を抑える効果はあれど根本的に治してくれる訳ではない)食事でもない(バランスが良いに越したことはないと思うが、それだけで思考まで変わる訳ではない)となったら次は・・・と思っている所です。

長くなったので今回はこの辺で。

不安障害と引き寄せの法則

タイトル通り、不安障害と引き寄せの法則についての自分に考えを記したくてブログを始めてみました。人生初ブログです。

引き寄せの法則、流行ってますね。私は昨年の１１月位に本屋さんでMACOさんの本を見つけて存在を知りました。

元々ネガティブな為、『ネガティブな人の～』的なタイトルに惹かれたんだと思います。その時立ち読みをして「これはいい！！」と思ったのか「ふーん、まあアリかもね」位に思ったのか記憶が曖昧ですが

数年通っているカウンセリング（病院などではなく個人の方がやられているカウンセリング）で、よく言われていることと同じようなことが書かれているなと思い、興味が出たんだと思います。

『自分を救えるのは自分だけ』

引き寄せに上記のような事は書かれていませんが

自分を大切にする

全ては自分次第

といった意味では通ずる物があるのではと思ってます。

そんな感じで、私が今までカウンセリングで言われてきた事、引き寄せの本やブログを読んで私なりに解釈した事などを織り交ぜて綴っていきたいと思っています。

よろしくお願いします(＾ー＾)